اثرات قهوه بر روی فعالیت های بدنی چطور می باشد

 قهوه طبیعی یک نوشیدنی کمکالری با صفر گرم چربی و صفر گرم شکر یا کربوهیدرات است که یک گزینه خوشمزه برای کسانی است که به دنبال محدود کردن مصرف کالری یا مواد مغذی ذکر شده در بالا هستند. مصرف زیاد قهوه در این دوران، عوارض زیادی مانند مشکلات قلبی عروقی و کاهش وزن جنین را به دنبال دارد. به عنوان مثال میتوان به قاشق قرار گرفته در قهوه داغ اشاره کرد که دسته آن با اینکه در بیرون مایع قرار گرفتهاست، گرم میشود. به طور کلی مضراتی که عنوان شدند برای همه افراد یکسان است، ولی قهوه در مردان میتواند مضرات دیگری را هم به وجود آورد. در ضمن، با صرفه جویی در ذخایر گلیکوژن و استفاده از چربی به عنوان منبع اصلی سوخت، باعث میشود چربیهای اضافی بدن بسوزند. در این حالت کافئین موجود در قهوه نیز میتواند به سوزاندن چربیهای بدن شما کمک کند. نوراپینفرین برای حفظ دقت، کنترل احساسات، یادگیری و ادراک خرید قهوه فرانسوی اصلی ضروری است و دوپامین عامل توانایی، انرژی و لذت است و به این ترتیب با ورود کافئین به جریان خون فرد احساس شادی و سرزندگی می کند. این افزایش اضطراب در روند زندگی شما تاثیر گذاشته و باعث میشود از فعالیتهای زندگی خود لذت زیادی نبرید.  بسیاری از افراد از طعم، بو و اثرات محرکی که یک فنجان قهوه در صبح ایجاد میکند لذت میبرند، اما برای دیگران این اثرات نامطلوب است. فنجان قهوه کاپوچینو با آن همه کف شیر و گرد کاکائو و دارچین، ظاهرا به نظر ایتالیایی ها شبیه قیافه راهبان کاپوچین بوده است! آن ها شامل هپاتیت، بیماری کبد و… کافئین علاوه بر این بر پیامرسانهای عصبی دیگر شامل نورآدرنالین (Noradrenaline)، دوپامین (ِDopamine) و استیلکولین (Acetylcholine) تاثیر گذار است. این مواد شامل کافئین، تئوبرومین و پلیفنولها هستند که به حفظ سلامت رگهای خونی کمک میکنند، اما در صورت مصرف در مقادیر زیاد، میتوانند سیستم گردش خون را مسدود کنند. سایر زنان، یعنی خانمهای باردار، شیرده و یائسه یا حتی خانمهایی که در دوران قاعدگی هستند، میتوانند از فواید قهوه برای زنان برای بهبود سلامت عمومی خود کمک بگیرند. قهوه گلد بسیاری از مزایای سلامتی قهوه مانند، کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود عملکرد کبد و افزایش طول عمر را حفظ می کند و یک سری مزایای قابل توجه نیز به آن ها اضافه می کند.</p>
<p> در واقع، کافئین باعث افزایش استقامت هوازی و قدرت عضلانی میشود و میتواند عملکرد دوی سرعت، پرش و پرتاب را بهبود ببخشد. یکی دیگر از مضرات قهوه این بوده که باعث بیخوابی شما میشود. البته باز هم تاکید میکنیم که میزان کافئین این افراد آزمایش شده بسیار بالاست و این امر با نوشیدن یک تا دو فنجان قهوه در روز ایجاد نمیشود. در پاسخ به این سوال باید گفت که برای بهرهگیری بهتر از <b>خواص قهوه</b>، به طور متوسط مصرف ۴ فنجان قهوه در روز مناسب است البته باید به این نکته توجه داشت که میزان کافئین موجود در یک فنجان قهوه بر اساس نوع قهوه و روش دمآوری قهوه متفاوت است. البته این موضوع که قهوه دقیقا در افزایش طول عمر چطور نقش دارد مشخص نیست.نویسنده مقاله، اریکا لافتفیلد میگوید که قهوه بیش از ۱۰۰۰ ترکیب شیمیایی مختلف از جمله آنتی اکسیدان ها را ایجاد میکند. مطالعات نشان داده است که نوشیدن بیش از 3 فنجان قهوه در روز میتواند باروری را در مردان کاهش دهد.
 طبق بررسیها، نوشیدن بیش از 5 فنجان در روز با افزایش خطر شکستگی در زنان و مردان مرتبط است. در یک مطالعه بر روی زنان باردار دانشمندان به این نتیجه رسیدند که مصرف متعادل کافئین نه تنها باعث سقط جنین در زنان باردار نمی شود بلکه بخاطر مواد آنتی اکسیدان قهوه برای سالمت مادر و جنین بسیار موثر است و از ابتلای مادران به دیابت بارداری جلوگیری می کند ، میزان مجاز مصرف کافئین در زنان باردار عددی در حدود 200 میلی گرم معادل 2 فنجان قهوه فیلتر شده است. اگر شما هم بعد از خوردن قهوه دچار بیخوابی میشوید، میتوانید با مطالعه انواع نوشیدنی با شیر و قهوه، میزان کافئین آن را کمتر کنید تا خواب خوبی هم داشته باشید. مصرف قهوه شاید موجب شود فشار خون شما اندکی بالا برود اما اثر آن ناچیز است و معمولا با استفاده طولانی مدت این اثر ناچیز از بین می رود. یکی دیگر از عوارض قهوه تاثیر منفیای است که برای مبتلایان به صرع دارد. در بسیاری از مطالعات مشاهدهای، مصرف همیشگی قهوه و کافئین با کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه مرتبط است.
 کافئین انتقال دهنده عصبی مهارکننده آدنوزین را مسدود میکند. در حال حاضر گفته میشود مقدار ایمن مصرف روزانه قهوه برای عمده بزرگسالان معادل ۴۰۰ میلیگرم است که با حدود ۴ فنجان قهوه معمولی برابری میکند. با این حال، افزودن خامه یا شکر باعث افزایش ارزش کالری قهوه میشود. ۳ ـ صدمه به دندان حتی با مصرف آدامس بدون قند: اگر آدامس تان شیرین و در واقع حاوی شکر باشد، شما با هربار جویدن درست مانند این است که دندان تان را حمام شکر می دهید و باعث پوسیدگی دندان می شوید. به مطالعه ادامه دهید تا بگوییم چرا لازم است دو یا سه فنجان قهوه در روتین روزانه خود داشته باشید. انسان در هر روز به ۹ میلیگرم آهن نیاز دارد که در هر ۱۰۰ گرم خرما ۳ تا ۵ میلیگرم آهن است: با خوردن چند عدد خرما در روز آهن مورد نیاز بدن تأمین میشود. کشور برزیل با تولید یک سوم از کل قهوه مصرفی جهان، در رده نخست تولید این دانهها قرار دارد. پارکینسون نوع دیگری از بیماری عصبی است که با مرگ نورونهای تولید کننده دوپامین در مغز همراه است. سپس در مواقعی که واقعا غذایی در کار است احتمال دارد که معده تان دیگر توان تولید اسید مورد نیاز را نداشته باشد.در واقع، شواهدی وجود دارد که نشان میدهد مصرف زیاد قهوه باعث سقط جینن، وزن کم جنین هنگام تولد و زایمان زودرس میشود. از این طریق میتوانیم از پیری زودرس پوست خود جلوگیری نماییم. استفاده از قهوههای فوری در پختوپزهای عمومی و تشریفاتی به دلیل سهولت در مصرف بسیار رواج پیدا کردهاست. از سویی دیگر مصرف نوشیدنیهای کافئین دار مانند قهوه تلخ قبل از وعدههای اصلی، باعث کاهش میزان دریافت کالری از مواد غذایی میشود که در طول شبانه روز مصرف میگردند. قرار گرفتن در معرض مواد سمی: مایکوتوکسینها و آکریل آمید دو ماده سمی موجود در قهوه هستند که ممکن است خطرناک باشند. مطمئن شوید این شرکت درگیر شکایت درباره مواد استفاده شده در محصول و یا ادعای غیر واقعی نباشد. با توجه به سمی بودن جزئی مومهای گیاهی، موم زنبور قابل خوردن است و در اکثر کشورها و اتحادیه اروپا تحت نام E901 برای استفاده در صنایع غذایی مورد تأیید قرار گرفتهاست. با توجه به گستردگی جغرافیایی گونههای مختلف دارچین سابقه پیدایش و نامگذاری آنها نیز متفاوت است
<p> کاپوچینو، کاپوچینوی خشک "dry cappuccino" کاپوچینوی تر "wet cappuccino" کاپوچینوی خشکِ خشک انواع مختلف آن است. قهوه آکنده از ماده محرک معروف به نام کافئین است. دلیل این اثر هم وجود یک محرک قوی به نام کافئین است. در واقع هیچ تعریف قانونی روی استفاده کلمه طبیعی وجود ندارد. همچنین استفاده از آب سرد باعث می شود خامه بهتری بر روی قهوه شما تشکیل شود. هیچ گاه با چشمان بسته محصولی را روی خود امتحان نکنید و پزشکتان باید از کارتان با خبر باشد و تایید علمی آن محصول را باید از منابع معتبر دریافت کنید. شما می توانید بهصورت حضوری به نمایندگی های کافی پارس در کلان شهرها یا حتی کم جمعیت ترین شهرهای ایران مراجعه نمایید و روز خود را با یک قهوه اسپرسوی عالی شروع کنید و برای رفع خستگی در بین روز هم از قهوه اسپرسو کافی پارس غافل نشوید. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ( CDC ) توصیه می کند از کالری دریافتی روزانه خود 500 تا 1000 کالری کم کنید و در بیشتر روزهای هفته 60 تا 90 دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط داشته باشید. آیا عصاره قهوه سبز واقعا کاهش وزن را بهتر می کند؟
 یکی از <strong>خواص قهوه</strong> به افزایش انرژی برای فعالیتهای روزانه مربوط میشود. بله، یکی از عوارض جانبی و <strong>خواص قهوه</strong>، خوشحالی بیشتر است! افسانهها حاکی آن است که در قرن ۹ میلادی، گلهداران متوجه شدند که بزها بعد از خوردن میوه گیاه قهوه، شروع به رقصیدن کردند! قهوه، به ظاهر، مقابل انواعی از سرطان از جمله سرطان کبد و رودهی بزرگ، خاصیت دفاعی دارد. اما <strong>خواص قهوه</strong> به همین موارد محدود نشده و در ادامه ۱۵ خاصیت مختلف قهوه را مرور خواهیم کرد. کافئین اصلیترین جزء قهوه است که اغلب <strong>خواص قهوه</strong> از این ماده ارزشمند نشات میگیرند. اما جالب است بدانید که تحقیقات پزشکی <strong>خواص قهوه</strong> برای پوست را نیز ثابت کرده است. این علائم بعد از یک یا دو روز عدم مصرف قهوه بروز پیدا کرده و میتوانند شامل سردرد، خوابآلودگی، تحریکپذیری، یبوست، افسردگی، گرفتگی عضلات و بیخوابی باشند. دردهایی مانند سردرد، گوش درد و دندان درد. 
بنابراین، یک فنجان قهوه حاوی آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به وعده های مشابه آب انگور، زغال اخته، پرتقال و سایر غذاهای غنی از این ترکیبات است. مطالعه ای که شامل گروهی از داوطلبان بود نشان داد که افرادی که دوز 100 میلی گرم کافئین دریافت کردند، نسبت به کسانی که به آن ها کافئین داده نشده بود، توانستند اطلاعات بیشتری را به خاطر بیاورند. قهوه 70 درصد روبوستا مناسب برای افرادی که بدنبال کافئین بالا می باشند هست. قهوه های پرکافئین یا همان سوپرکافئین مخصوص ورزشکاران و کسانیکه قصد شب بیداری دارند بسیار مناسب می باشد این قهوه ها با درصد بالای کافئین کمک شایانی به شما در بالا بردن انرژی دارد و نسبت به نوشابه های انرژی زا دارای تاثیر بیشتری خواهد بود و بدلیل نداشتن مواد قندی بسیار سالم تر از انرژی زا خواهد بود. در حالی که تصادفات جاده ای آنها را می توان به عوامل متعددی نسبت داد، بسیاری رانندگی خواب آلودگی را به عنوان یک علت مهم می دانند. قهوه حاوی آنتی اکسیدان های بیشتری نسبت به چای سبز و کاکائو است که اغلب به عنوان سوپراستارهای آنتی اکسیدان شناخته می شوند. از دیگر فواید ویتامین E که در فندق به وفور یافت میشود، پیشگیری و ممانعت از عوامل ایجادکننده سرطان میباشد. قهوه سرشار از کافیین است و به همین دلیل سیستم عصبی مرکزی را تحریک میکند که این امر باعث تقویت هوشیاری ذهنی و دقت شده و امکان به خاطر سپردن مطالب را راحتتر میکند. این افزایش آدرنالین باعث افزایش عملکرد فیزیکی و همچنین ذهنی می شود. آن ها همچنین از سلول های شما در برابر هرگونه آسیب فیزیکی خارجی محافظت می کنند. از جمله عللی که دانشمندان برای این موضوع بیان کردهاند خاصیت ضد التهابی قهوه، اسید کافئیک موجود در قهوه و محافظت از سلولهای تولید کننده انسولین توسط قهوه است. تحقیقات قبلی همچنین نشان داده است که کافئین موجود در قهوه می تواند میل جنسی را در زنان تقویت کند. این به این دلیل است که گیرنده های آدنوزین در بدن شما توسط کافئین موجود در قهوه مسدود می شوند. تصادفات جاده ای می تواند توسط هر کسی ایجاد شود، اما گزارش ها نشان می دهد که مردان بیش از زنان باعث تصادف می شوند از آنجایی که نقرس به دلیل سطوح بالای اوریک ایجاد می شود، قهوه با کاهش سطح انسولین در بدن به پایین نگه داشتن سطح آن کمک می کند. دلیل کاهش خطر ابتلا به دیابت به پلی فنلی به نام اسید کلروژنیک مرتبط است که به تنظیم قند خون کمک می کند. شما میتوانید از منبع غنی فیبر در این نوع قهوه برای فواید مختلف آن نظیر بهبود سیستم هضم، بهبود یبوست، کاهش وزن، حرکات منظم روده و … احتمالا یکی از مهمترین خواص قهوه اسپرسو و بهطور کلی همه قهوهها، عطر و طعم بینظیرشان است. همچنین قهوه اسپرسو به دلیل خواص ضد التهابی که دارد می تواند حالت نفخ پس از مصرف وعده های غذایی را از بین ببرد. دانشمندان بر این باورند که نوشیدن قهوه باعث ایجاد یک واکنش شیمیایی در بدن می شود که با شل کردن ماهیچه ها، جریان خون به آلت تناسلی را افزایش می دهد. مانند بیماری آلزایمر ، هیچ روش درمانی شناخته شده ای وجود ندارد ، که تمرکز بر پیشگیری را نیز مهم می کند. کم کردن میزان ابتلا به نقرس و بیماریهای مغزی همچون آلزایمر و پارکینسون نیز از دیگر فواید این مدل از قهوه برای مردان است. همچنین این چای در سلامتی قلب و عروق تأثیر مثبتی داشته و در کاهش مشکلات دهان و دندان و سلامتی پوست نیز بسیار مفید است. کبد عضو شگفتانگیزی است که صدها عملکرد مهم در بدن را انجام میدهد و بر بیماریهای متعددی از جمله هپاتیت و کبد چرب بر کبد تأثیر میگذارند. اگرچه این مورد میتواند مردان را در تمام گروههای سنی تحت تأثیر قرار دهد، اما خطرات معمولاً با افزایش سن افزایش مییابد. تلخی قهوه عربی بسیار بیشتر از سایر انواع قهوه هاست و رنگ آنهم به سیاهی می زند، اما آنچه در میان مردم ما به عنوان قهوه فرانسه معروف است، در واقع قهوه ساده ای است که با ریختن آب جوش روی قهوه سائیده و صاف کردن آن پس از چند لحظه به دست می آید و در فنجان های نسبتا بزرگ با شیر یا بدون شیر، شیرین یا تلخ نوشیده می شود. این لایههای بسیار نازک و غیر قابل رویت همان جرمها هستند که در ابتدا بی خطرند و ظاهر دندان را به هیچ عنوان از فرم نمیاندازند، اما تنها کافی است که چند روز از عمر این لایههای نازک بگذرد

منبع